Simon Waterson, Jake Gyllenhaal személyi edzője felfedte a titkot, hogy faragott a viszonylag cingár színészből fanyüvő perzsa herceget. A program nem is olyan vészes, csupán napi három és fél órányi elfoglaltságot és speciális étrendet kíván. Piece of cake, mondhatnám, de a torta pont nem szerepel az étlapon.

Simon Waterson, Jake Gyllenhaal személyi edzője felfedte a titkot, hogy faragott a viszonylag cingár színészből fanyüvő perzsa herceget. A program nem is olyan vészes, csupán napi három és fél órányi elfoglaltságot és speciális étrendet kíván. Piece of cake, mondhatnám, de a torta pont nem szerepel az étlapon.

A lényeg a következő: ébresztő reggel fél hatkor, a csipák eltávolítását a következő snack követi: egy fél banán és pár darab dió elfogyasztása, valamint egy eszpresszó kávé, csak hogy ne aludjunk el edzés közben. Mielőtt hatkor elkezdenénk a vasgyúrást, kapjunk magunkra egy tíz kilós inget, amely a páncélt szimulálja, majd jöhet a mehet, melynek keretében tíz percet fussunk hegynek felfelé, odafenn végezzünk felüléses gyakorlatot, aztán kocogjunk le és ismételjük meg ezt a gyakorlatot még négy alkalommal. Ezt követően tíz perces sprint jön majd nyújtózkodás. Elvileg ezt az edzést le lehet zavarni másfél óra alatt. Ühüm. A reggeli tojásfehérjéből készült rántottából protein shake-ből és energiaitalból áll (no nem Red Bullból). Amennyiben a fenti étel a gyomrunkban marad, akkor lelkiekben már készülhetünk az esti adagra.

Este hat és hét között a kardió után a testépítésre helyeződik át a hangsúly: végezzünk fekve nyomásokat, felüléseket, húzódzkodásokat, valamint megfelelő súlyú botok segítségével kardvívást. Ha még élünk, akkor egy órányi intenzív izommasszázs következik, majd vacsora (leves és proten shake).

A következő dolgokat szabad napközben fogyasztani: víz (egész nap kb. 2 liter), keserű csokoládé, protein szelet, esetenként 1-1 pohár bor.  Finomított cukor-tartalmú ételek fogyasztása tilos. Ha ezt teljesítjük, akkor bátran indulhatunk a TOLDI: THE MOVIE szereplőválasztásán. (Forrás.)